Summer Work Out Tipsएक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है और हर मौसम में एक्सरसाइज करनी चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं गर्मियों के मौसम में बेस्ट एक्सरसाइज का समय कौन सा है, जिससे न सिर्फ शरीर में तंदुरुस्ती बनी रहे बल्कि आपका ब्रेन भी हैप्पी रहे। गर्मियों के समय में एक्सरसाइज का सही समय जानना बहुत जरूरी है। आईए जानते हैं गर्मियों के समय स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज का कौन सा समय ज्यादा अच्छा है:
मॉर्निंग के समय वर्कआउट करने के फायदे
गर्मियों की समय अगर आप सुबह सवेरे वर्कआउट करते हैं तो आपके शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं। सुबह के समय ऑक्सीजन की मात्रा वातावरण में ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप खुली हवा में वर्कआउट करेंगे तो आपका दिमाग शांत और तरोताजा रहता है। मॉर्निंग के समय नींद की क्वालिटी भी बेहतर रहती है। जिससे आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है।
इवनिंग वर्कआउट
बहुत से लोग शाम को वर्कआउट करते हैं। जो लोग जल्दी उठना पसंद नहीं करते या ऑफिस या कॉलेज से लेट आते हैं तो वो शाम को भी वर्कआउट कर सकते हैं। इवनिंग वर्कआउट भी एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है। इस समय ब्रेन में कार्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन का लेवल कम होता है, जिससे एक्सरसाइज के बाद आप मानसिक तौर पर रिलैक्स महसूस करते हैं।
सुबह या शाम! किस समय गर्मियों में करें वर्कआउट?
गर्मियों के मौसम में वर्कआउट करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। सबसे पहली बात यह है कि आप एक्सरसाइज करने के लिए कौन से समय का चुनाव करते हैं। एक्सपर्ट के अकॉर्डिंग सुबह का समय एक्सरसाइज करने के लिए बेस्ट है। इस समय सूरज की किरणें ज्यादा तेज नहीं होती और विटामिन डी भी अच्छे से मिलती है। इस समय ठंडी हवा भी चल रही होती है टेंपरेचर भी ज्यादा नहीं होता। जो लोग लंबे समय तक एक्सरसाइज करते हैं उनके लिए सुबह का समय ज्यादा अच्छा माना जाता है क्योंकि शरीर में गर्माहट के साथ आपको मौसम की ठंडक से राहत भी मिलती है।
